こんにちは！ASD主婦ブロガーのおこげです。
突然ですが、皆さんは運動、されてますか？
かつての私は引きこもりがちで趣味もインドアのものがほとんどだったので。ジム入会の経験も無し。運動といえば近くのスーパーに買い出し行く時に自転車に乗ることくらいでした。
この頃の歩数は大体1日3000歩位でした。たまに街をブラブラする時に奇跡的に1万歩越すことはありましたがそんなのは月に数回あるかないかでした。
そんな私の直近の歩数をご覧下さい。
日によって多少のバラツキはありますが、大体毎日1万歩を越しています。
かつて「1番の趣味は昼寝」を豪語するほどグータラな私の身に一体何が起きたのでしょうか。
キッカケは「早朝ウォーキング」
今から4年前、私は趣味の編み物サークルに熱心に参加していました。
その時の仲間が早朝に歩いていて、朝の風景なんかをグループラインで見せてくれていたんです。
朝から歩くとか‥なんかええやん
そうです。私は影響されやすいんです。特に大きな理由は無く、なんかええやんってノリで私も真似して朝から歩き始めました。
「朝さんぽ」の効果は精神科医の樺沢紫苑先生もオススメされてるのを後々知りました。
ところが、「ただ漫然と歩く」と言うのは、なかなかモチベーションの維持が難しかったです。
何度も辞めたり再開したりを繰り返す感じでした。
この頃私の1日の歩数は6000歩までになりました。
鬼コーチの出現
気ままな早朝ウォーキングライフを送っていた私の生活が昨年の春に一変します。
登場頂きましょう。我が家の鬼コーチです。
我が家に新たな家族としてやってきたのが、柴犬のコタローです。彼との出会いは昨年の4月22日。私たちは生後4ヶ月の彼を家族に迎え入れました。
彼との散歩が本格開始した5月末あたりから私達は毎日朝晩それぞれ30分歩く日々がスタートしました。更に土日は遠くまで歩き、1時間以上散歩することもあります。
これは割と柴犬あるあるなのですが、コタローは家では排泄ができないdogでした。
そのため私たちが散歩をサボることは実質できなくなりました。
雨の日も風の日も台風の日も散歩。大雨のせいでいつもの散歩コースが水没しても散歩。クリスマスもお正月も散歩。旅行先でも帰省先でも散歩。高熱で寝込んでる日も起きて散歩。
どんな事があっても私は歩き続けました。
最初はそれでもショートコースを歩いていましたが、彼の要求は日増しに高まり、最近は下手すると平日でも40分以上歩いてることもあります。
いつしか私の歩数は1万歩を超えていました。
歩きに取り憑かれる
ここまで毎日歩いていると、歩くのが日常になり、いつもより歩かないでいると物足りなさすら感じるようになりました。
なので私はまず自転車通勤をやめて徒歩通勤を始めました。片道20分の距離を毎回歩いて通勤しています。しんどさは特に感じません。音楽を聴きながら時に歌なんか歌ったりしてノリノリで通勤しています。
それだけでは飽き足らず、仕事が休みの日には特に用も無いのに周辺をウロウロと歩き回るようになりました。徘徊主婦の爆誕です。方道30分かかる商店街まで歩いて買い物に行くこともあります。
もうここまで来ると歩き中毒と言っても過言では無いかもしれません。
休日に街をブラブラなんてした日には2万歩くらい歩いています。
毎日1万歩歩くようになってから変化したこと
私は継続が大の苦手なのですが、これだけ毎日歩いていると様々な変化が起きてる事に気付きました。
体重が減少した
しつこいようですが私は継続ができない女。もちろん今までしたダイエットは数知れずです。どんなダイエットをやっても結局はリバウンド。そんなことを繰り返してきました。ところが毎日1万歩歩くようになって少しづつではあるんですが、体重が減ってきたのです。今までも何キロか落ちるってのはありましたが、すぐに元に戻っていました。ところが今のところリバウンドは無し。体重計に乗ると、体重は変わらないかちょっと減ってるかのどちらかになりました。
朝から頭がシャキッとしている
低血圧なんだかよく分からないんですが、以前の私は慢性的に頭がボーッとしていました。とりわけ朝は最悪で、寝起きからしばらくは起き上がれずグッタリしてました。家事や仕事の準備に手間取って、遅刻ギリギリで出勤なんてのもザラにありました。
ところが今は朝から元気いっぱいです。毎朝5時45分に起きて、お茶を煎れ、二人分の弁当を作り、洗濯物を干すことができてます。まず朝5時台に起きてる時点で今までの私とは全然違うのですが、そこから意識朦朧とならずに家事をこなすって、もはや奇跡です。
化粧をしたり清容に時間を使うこともできるので、寝癖頭のスッピンで仕事に行くことも無くなりました。そして忘れ物や仕事のミスもグッと減りました。
昼寝を滅多にしなくなった
1番の趣味であったはずの昼寝をしなくなりました。睡眠負債が溜まってると感じた時や週末に少し横になる程度です。私はひどい時は毎日昼寝してました。昼寝が趣味だったからね。
趣味や好きなことに時間を使えるようになったのでQOLが爆上がりしました。
夜グッスリ眠れるようになった
早起きして、昼寝もしないので当然かもしれませんが夜になると自然と眠くなるようになりました。以前はかなり強めの睡眠薬の力を借りて気絶するかのように寝ていましたが、今は睡眠薬の処方もありません。一応安定剤みたいなのは出てるんだけど、飲み忘れても普通に眠れますね。
大体毎晩10時頃には寝ています。部屋を暗くするとあっという間に寝付けます。
以前は睡眠障害が結構強く、明け方まで起きてることが多かったです。夜中に布団の中居て眠れないとなんというかもう、絶望って感じします。悪いことばかり頭に浮かんで、ほんと辛かったです。
夜にグッスリ眠れることで私の精神は急激に安定方向に向かいました。
結論：名トレーナーには感謝しかない
そんなこんなで、今の私の心身の健康が保たれているのは毎日1万歩歩いてるおかげと言っても過言ではありません。運動嫌いな私ですが、歩くと言うのはそこまで負担もないため続けやすかったのが継続できた理由のひとつです。
まあでも1番大きな理由は家で排泄のできないコタローのおかげだよね。
さっきから「鬼コーチ」とめっちゃ言っていますが、書き改めますね。コタローは私の名トレーナーです。彼の貢献無くして私の歩数1万歩達成はありませんでした。
これからも色んな散歩道を、彼と一緒に踏み締めていきます。
天使のようなコタローの写真で締めさせてください。
これからも暮らしをもっと豊かに楽しく生きていきましょう！
おこげでした。
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